1、我也是肚子那块比较烦恼，不过现在平坦很多了，如果你愿意就试一下我得减肥方案，我坚持一个月就瘦了几斤，坚持就是胜利！ 起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水； 早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。

(资料图)

2、也可以吃饼干、菜包子、粥等等。

3、但最好都要加个水果。

4、早餐可要吃饱哦。

5、 2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。

6、可以的话就不要吃肉。

7、下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。

8、但怎样都不能太饱。

9、 3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。

10、可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。

11、如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。

12、煮些菜汤喝也可以。

13、不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。

14、总之晚上不能太饱。

15、睡觉前喝杯蜂蜜水。

16、 4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。

17、我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！ 5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。

18、每天保持大便畅通！ 6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。

19、分量你去药店咨询，我还没开始喝。

20、 7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板。

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